IQs Kitchen

Online Coaching

ISS NICHT WENIGER, ISS KLÜGER!

Diese Frauen haben mit uns smart und nachhaltig ihre Ziele erreicht

Dana startete erschöpft durch einen jahrelangen Teufelskreis aus Kontrolle, Hunger, Zahlen und Selbsthass. Wir arbeiteten Schritt für Schritt an regelmässigen Mahlzeiten, Vertrauen und Sicherheit im Umgang mit Essen. Heute hat sie wieder Energie, liebt Frühstücken und Essen ist nicht mehr ihr Feind.

Dana

Natalie kam nach unzähligen Diäten, Frust und körperlichen Grenzen ins Coaching. Wir arbeiteten weg von Verboten, hin zu Struktur, Verständnis und Sicherheit im Alltag. Heute lebt sie entspannter, hat Vertrauen in ihren Körper, mehr Selbstbewusstsein und ein deutlich leichteres Leben.

Natalie

Stefanie kam mit Überforderung, Stillstand und vielen Zweifeln ins Coaching. Gemeinsam brachten wir Struktur in Ernährung, Bewegung und Routinen und passten alles individuell an. Das Ergebnis: bereits über 45 kg Gewichtsverlust, regelmäßiges Krafttraining, neues Vertrauen und das klare Gefühl: Veränderung ist möglich. Und wir sind noch nicht fertig!

Stefanie

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3 Bereit loszulegen

Wir besprechen ganz unkompliziert, wie wir dich unterstützen können und klären alle deine Fragen!

So funktioniert unser Coaching-Programm

Auf dich angepasste Trainingspläne

Sportkonzepte, zugeschnitten auf deine Bedürfnisse, Ziele und Alltag

Deinen eigenen Ernährungsplan

Maßgeschneidert, zielführend und abgestimmt auf deine Präferenzen

Wir tracken deinen Fortschritt zusammen

Wöchentliche Fortschrittskontrolle, damit wir auf dem richtigen Weg bleiben

Fortlaufende Kommunikation

Persönlich an deiner Seite mit voller Motivation, Wissen und Leidenschaft

Ein Mockup der Coaching-App, das die Funktionen zeigt.

Bei uns bist

du genau richtig

Der Trainer präsentiert mit einem Lächeln im Gesicht eine frisch gebackene Pizza.

Bei IQS Kitchen begleiten wir dich mit über 20 Jahren Coaching-Erfahrung aktiv auf deinem Weg. Wir arbeiten gemeinsam daran, alte Ernährungsgewohnheiten zu lösen und dir praxisnahes Wissen zu vermitteln, das wirklich in deinen Alltag passt. Dabei steht nicht ein starres Konzept im Vordergrund, sondern du, mit deiner Geschichte, deiner Ausgangssituation und deinen Zielen. Projekt Jetzt bedeutet, nicht irgendwann, sondern jetzt, und nicht allein, sondern gemeinsam.

Unser Team unterstützt dich dabei, effektiv, nachhaltig und gesund abzunehmen, ohne Jojo-Effekt und ohne radikale Diäten. Wir helfen dir, eine langfristige Ernährungs und Lebensstilveränderung aufzubauen, die zu dir passt. Statt Verzicht entwickeln wir mit dir individuelle Ernährungs und Bewegungskonzepte, abgestimmt auf deine Vorlieben und deinen Alltag. So entstehen neue Routinen, echte Sicherheit und eine Lebensqualität, die bleibt.

Der Trainer bereitet sich darauf vor, ein Gericht zu essen, das er gerade zubereitet hat.

Effektiv, nachhaltig und gesund abnehmen, ohne den gefürchteten Jojo-Effekt! Bei uns steht die langfristige Ernährungsumstellung und Lebensstilveränderung im Mittelpunkt. Wir setzen nicht auf Verzicht und radikale Diäten, sondern entwickeln maßgeschneiderte Ernährungs- und Bewegungskonzepte, die auf deine individuellen Präferenzen abgestimmt sind. Unser Ansatz zielt darauf ab, neue Alltagsroutinen zu etablieren, um dir ein gesünderes Leben und eine gesteigerte Lebensqualität zu ermöglichen.

Antworten auf häufig gestellte Fragen

Wieviel kostet ein Coaching?

Der Preis ist individuell und richtet sich nach der gewünschten Laufzeit sowie deinem persönlichen Anforderungsprofil. Je nachdem, wie intensiv du begleitet werden möchtest und welche Schwerpunkte wir setzen, variiert die Investition.

Wie oft kommunizieren wir miteinander?

So oft, wie du es brauchst.Wenn du am Tag 20 Fragen stellst, bekommst du 20 Antworten. Du erhältst jederzeit Unterstützung, Feedback und Klarheit – genau dann, wenn du sie brauchst. Keine Begrenzung, keine künstlichen Limits.

Wie individuell sind die Ernährungspläne?

Dein Ernährungsplan ist so individuell wie du selbst. Je mehr Input du mir gibst, desto präziser wird der Plan auf dich zugeschnitten. Wir berücksichtigen: persönliche Ziele Vorlieben (z. B. vegan, vegetarisch) Lebensmittelunverträglichkeiten oder Allergien deinen Alltag, Arbeitsrhythmus und Hungerregulation Familien- oder Kinderfreundlichkeit deinen Geschmack, Kochzeit und Budget

Es gibt keine Standardlösungen – jeder Plan entsteht für einen einzelnen Menschen.

Ja. Absolut ja. Im Coaching kannst du alles ansprechen – ohne Scham, ohne Angst und ohne Bewertung. Egal ob Essverhalten, Binge-Themen, Zweifel, Stress, Unsicherheiten oder Rückfälle: Deine Erfahrungen sind menschlich, verständlich und willkommen. Wir arbeiten lösungsorientiert, empathisch und transparent – nicht verurteilend. Kann ich offen über alles sprechen ohne Bewertet zu werden?

Ist es mit Job und Familie umsetzbar?

Ja – und zwar genau dafür ist es gemacht. Die Strategien und Ernährungspläne sind alltagstauglich, flexibel und lassen sich problemlos mit einem vollen Kalender, Kindern, Partnern und wechselnden Tagesabläufen vereinbaren. Auch Rezepte und Mahlzeiten können auf Familienbedürfnisse angepasst werden, sodass du nicht doppelt kochen oder komplizierte Routinen einbauen musst.